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Marie-Amélie

Au creux de la vague ? 1024 1024 Marie-Amélie

Au creux de la vague ?

Humeur terne, perte de tonus, irritations, peur du lendemain, remise en cause, ce post confinement, pour certains d’entre nous est un peu plus difficile à vivre que le confinement lui même. Voici quelques astuces pour nous permettre de retrouver cette belle énergie de juin, relever la tête et se remettre debout.

Et si vous chouchoutiez votre intestin ?

La fabuleuse population bactérienne intestinale, nommée microbiote ou flore, livre chaque année un peu plus ses secrets. On estime le nombre de bactéries occupant notre tube digestif à 1014 ; sachant que nous sommes constitués que de 1013 cellules, les bactéries hébergées sont plus nombreuses que nos propres cellules ! Véritable écosystème intestinal, instable, fragile et très précieux car il remplit de multiples fonctions essentielles.

Activité métabolique antitoxique potentiellement équivalente à celle du foie, toute défaillance intestinale renvoie ainsi un surplus de travail détoxiquant au foie ( d’où la fameuse migraine ou apparition d’un ou deux boutons disgracieux après un repas trop gras, trop sucré, trop industriel).

Sur les plans métabolique et nutritionnel, le microbiote joue un rôle primordial au niveau de la synthèse des vitamines, de la sécrétion hormonale …

Sur le plan immunologique, la flore constitue une barrière importante contre les toxiques, les toxines, les bactéries et les virus. C’est pour cela qu’il est si important en période d’épidémie de soigner son intestin. Il a peu été question de prévention ces derniers mois, et pourtant …

Enfin, sur le plan psychologique, l’action des bactéries intestinales a une influence sur notre cerveau, et donc sur notre comportement et nos émotions. Ainsi une alimentation saine agit non seulement sur notre corps mais aussi sur notre cerveau en nous protégeant des idées noires et de la mélancolie . C’est pour cela que nous nommons notre intestin notre 2eme cerveau.

En finir avec la mélancolie post confinement

Le bonheur, l’estime de soi, la colère, la tristesse et le stress ne sont donc pas que dans la tête mais prennent racine dans nos entrailles et l’information circule entre les deux, via le nerf vague.

Des études ont montré que la consommation de certains probiotiques, appelés psychobiotiques, permettaient de réduire les troubles liés au stress, aux troubles anxieux et à la dépression.

Ecoutons notre ventre :

La première chose à comprendre est que les bonnes bactéries intestinales (celles qui jouent sur notre confort intestinal, nos capacités cognitives, notre bonne humeur) se nourrissent et se développent avec les sucres complexes. Tandis que les mauvaises bactéries raffolent de sucres simples. Pensez y : les personnes avec une alimentation très sucrée ont souvent une image d’elles plus négative que celles qui mangent sainement. Observez vous après avoir englouti un paquet de bonbons, vous ne vous sentez pas mieux, au contraire, le corps vous envoie clairement le message que ce n’était pas une bonne idée. Alors écoutons nous et prenons soin de nos intestins. Nous prendrons soin ainsi par ricochet de notre cerveau.

Comment ?

Si l’écoute du corps n’est pas évidente. Pourquoi ne pas tenir un petit journal de bord en notant les moments en creux de vague et ce qui a été mangé ce jour là ( c’est très rapide, quelques notes, 2 ou 3 émotionnes et le tout est joué, pas besoin d’un bullet journal hyper sophistiqué et chronophage). Au bout de quelques jours vous verrez un chemin s’en dégager et pourrez adapter votre alimentation à vos propres besoins.

fibres, couleurs, variété, créativité dans l’assiette

La clé réside dans une alimentation saine et surtout la plus variée possible. Plus l’alimentation sera variée plus la flore le sera en retour. Il convient donc de consommer un maximum de fruits et légumes, de céréales, de graines, de noix et de légumineuses différentes.

Certains produits comme les conserves de légumes lacto-fermentés, le kimchi, le kombucha, le kéfir, le pain au levain peuvent contribuer aussi à améliorer la situation.

Pensez également à mastiquer, vous faciliterez le travail digestif qui sera moins gourmand en énergie . Et comme de l’énergie vous en manquez en ce moment : voici un moyen simple d’en récupérer. Par ailleurs, vous sollicitez le nerf vague en mastiquant et améliorez ainsi une liaison apaisée et sereine entre le cerveau et l’intestin.

Pratiquer la méditation :

Vous avez essayé pendant le confinement, cela vous a plu mais ce test n’a pas passé l’épreuve du déconfinement et n’est pas devenu une routine. Ce n’est pas grave, le podcast Métamorphose éveille ta conscience, propose un magnifique programme de méditation en ce moment, totalement gratuit. Ainsi du 1 er au 21 juin, à travers un programme intitulé métamorphose méditation, Anne Ghesquiere nous propose de cheminer dans nos intériorités pour poursuivre cette découverte faite pendant le confinement, cet espace à l’intérieur de soi. Ce sont des méditations guidées par des invités remarquables. Le format est court, gratuit, disponible sur toutes les plateformes de téléchargement (https://www.youtube.com/channel/UCbCiwhhJdO4ujecBy1o-umg ). C’est l’occasion de poursuivre ou essayer cette technique très efficace pour retrouver une belle énergie en s’alignant sur l’énergie du solstice d’été qui arrive.

Mettez du soleil dans votre ventre :

Nous avons tous besoin de soleil, particulièrement après ce printemps tronqué. Notre microbiote n’échappe pas à la règle ! D’après les derniers travaux sur la vitamine D, il existe une relation entre les taux de vitamine D dans le sang et la présence de bonnes bactéries. Si nos apports en vitamine D sont suffisants, on remarque une augmentation des bactéries bénéfiques et une diminution de certaines bactéries pathogènes.

Alors, à cette saison, nul besoin de supplémentation mais il suffit d’une exposition journalière d’environ une trentaine de minutes des avant-bras et des jambes au soleil ( durée variable en fonction de votre couleur de peau et de votre âge) ; Peau nue sans vêtement ni écran solaire. Ce peut être l’occasion de pratiquer quelques salutations au soleil.

Respirez des huiles essentielles :

Les huiles essentielles d’agrume sont particulièrement indiquées.

L’huile essentielle de pamplemousse est parfaite pour apporter peps, tonus et fraicheur.

L’huile essentielle de petit grain bigarade est particulièrement efficace pour les bouffées anxieuses, le stress ou l’agitation.

Enfin l’huile essentielle d’orange douce a la particularité d’être aimé par tout le monde. Son odeur ramène à l’enfance. Elle apporte de la vitalité et de la gaitée, une bouffée de bonne humeur.

Vous pouvez sans danger mettre 1 ou 2 gouttes d’une de ces huiles sur votre mouchoir et les respirer en faisant 3 respirations profondes ; à faire avant de mettre votre masque par exemple.

Pour un usage plus thérapeutique ou si votre bad mood perdure plus de 8 jours, n’hésitez pas à consulter.

Prenez soin de vous !

Etre à l’aise à l’oral 1024 1024 Marie-Amélie

Etre à l’aise à l’oral

Parler devant une ou plusieurs personnes pour décrocher un nouveau job, un examen, un nouveau projet peut mettre sous pression et générer du stress. Il existe quelques stratégies simples et naturelles pour aider à s’y préparer.

Etre à l’aise à l’oral ? indispensable et pourtant, si c’est facile pour certains, pour d’autres, c’est une vraie corvée. On peut être sociable, maitriser à fond son sujet et pourtant perdre tous ses moyens devant l’enjeu, la peur de ne pas convaincre, d’avoir un trou.

Quelle alimentation privilégiée ?

Il n’est pas question d’être embourbé dans une digestion difficile ou au contraire d’avoir le ventre qui crie famine au milieu de la présentation. Si l’oral a lieu le matin, il est important de se lever tôt et de ne pas sacrifier son petit déjeuner. Pour ceux qui n’ont généralement pas faim le matin, il convient de diner tôt les jours précédents (19h00) avec un repas allégé, composé principalement de fruits et légumes, sans alcool. Ainsi la faim reviendra et il sera possible de prendre un vrai petit déjeuner, composé d’un oeuf coque, d’un demi avocat, de quelques amandes et d’une boisson (tisane, rooïbos ou un jus de légume). Pour ceux qui n’ont pas encore franchi le pas du petit déjeuner salé, il est possible de se préparer une vraie crème budwig, un granula maison peu sucré, des pancakes paléo ou un miamôfruits (les recettes sont sur mon compte Instagram ).

Si l’oral a lieu l’après midi, il convient de prendre un repas de midi équilibré (une crudité, une protéine, des légumes et un peu de céréales), en privilégiant les cuissons douces. Un carré de chocolat noir en guise de dessert ou en collation avant la présentation apportera un peu de magnésium et de zinc sans mettre en hypoglycémie réactionnelle.

Ne faites pas l’impasse sur une bonne hydratation

C’est à dire sur une hydratation régulière. Boire de l’eau tout au long de la journée, environ 1 l/jour, par prises en petites quantités (soit environ 4 verres, un après chaque miction). Le cerveau est composé à 76% d’eau ce qui explique pourquoi une fonction cérébrale optimale dépend de la bonne hydratation de ses cellules. En cas de déshydratation du corps, même légère, le cerveau est le premier organe affecté, ce qui causera un manque de concentration, une réduction de la faculté de mémorisation à court terme et des maux de tête. Faucheux non ?

Si vous avez le choix de l’horaire :

Les heures les plus favorables à la concentration se situent vers 10 ou 11h puis 15 h ou 16h30. Ces créneaux correspondent au taux de sucre dans le sang et à la température du corps optimaux pour le travail des cellules cérébrales. Prévoyez une intervention qui n’excède pas 90 minutes. Au-delà, il est difficile de se concentrer sur sa tâche, la vigilance baisse, la pause s’impose.

Avoir de la prestance s’exerce :

Les concours d’éloquence redevenant à la mode, les cours et coaching d’art oratoire se multiplient. A défaut de coach, vous pouvez vous aussi vous entrainer avant le jour J :

  • La respiration : consacrer un peu de son temps chaque jour à des poses respiratoires aide à maitriser son stress et à gagner en confort émotionnel. Il suffit de cinq minutes de cohérence cardiaque si possible 3 fois par jour.  C’est une pratique gratuite, simple, rapide et puissante. Les seules difficultés sont l’assiduité et la constance. Plus vous pratiquerez, plus vous en ressentirez les bienfaits. Les effets positifs sont perçus rapidement, en général 10 à 15 jours de pratique suffisent pour noter une amélioration de la qualité émotionnelle dans la vie quotidienne.
  • L’ancrage du corps : Technique simple et rapide que l’on acquiert en méditation et qui se révélera très utile pour préparer un oral. Plus elle est pratiquée, plus elle devient rapide à mettre en place. Le jour J, en s’installant au pupitre ou devant la table de réunion, quelques secondes suffiront avant de prendre la parole pour bien poser ses 2 pieds au contact du sol, être solide sur ses jambes, avoir une posture redressée, érigée vers le ciel, digne sans être raide, les épaules relâchées, les bras décontractés et les mains posées face à soi. On peut penser enfin à mettre du sourire dans sa voix.
  • Nous disposons tous de camera sur nos smartphones ; c’est le moment de les utiliser pour filmer sa prestation à l’entrainement. Ancrage du corps et position mais aussi mobilité du regard, modulations vocales et gestuelles sont à tester et à pratiquer.
  • Respirations, ancrage, sophrologie peuvent faire partis d’une routine pour permettre de rentrer dans sa bulle juste avant la prestation afin de ne pas se laisser envahir par le stress. On peut, par exemple, faire un cycle de 5 respirations profondes en respirant un flacon d’huile essentielle de Laurier Noble puis lever les bras en V devant un miroir en signe de victoire. Le laurier noble est utilisé depuis toujours pour couronner les têtes des héros, des empereurs, des diplômés. Le laurier noble donne confiance et force. Le V de la victoire marque d’une emprunte positive le corps et ouvre la cage thoracique.

Se doper avec les élixirs floraux

J’appréhende cet entretien. Si la situation économique actuelle vous terrorise, que les enjeux de cet entretien (embauche, octroi d’un prêt …) vous écrasent car les précédents se sont soldés par des échecs, choisissez l’élixir floral andin Costilla de Adan. Il va vous apporter une sensation de protection et vous permettre ainsi de vous désinhiber et de dépasser vos peurs. Si vous avez décrochez un entretien c’est que vous en valez la peine, c’est que vous avez suscité un intérêt. Il est temps de se libérer de vos croyances auto-limitantes, de parler de vous avec authenticité et conviction. En complément, vous pouvez ajouter l’élixir de Gentian qui donne du courage et de l’audace pour poursuivre ses efforts malgré les difficultés et invite à l’optimisme. Il permet également d’abandonner l’attente négative d’un nouvel échec. En complément, Si vous sortez d’une série d’échecs, vous pouvez alors ajouter l’élixir Chestnut Bud qui va briser le cercle des répétitions et vous permettre de tirer les leçons du passé.

Si l’oral d’admission à cette école dont vous rêvez vous pétrifie et vous fait perdre tous vos moyens alors que vous avez bien révisé et que vous êtes archi prêt, alors l’élixir Rock rose est fait pour vous. Cette fleur de Bach est parfaite pour ramollir les états de panique. Elle apaise et permet d’aller chercher au fond de soi le courage nécessaire pour affronter plus tranquillement l’épreuve. On le prend pendant tout le temps des révisions, jusqu’au jour J. Elle marche très bien également pour ceux qui sont tétanisés par l’examen du permis de conduire alors qu’ils conduisent super bien avec leur moniteur. Pour plus d’efficacité, on peut le jour J le compléter avec quelques gouttes de Rescue (fleur de Bach).

Si Préparer votre présentation powerpoint pour défendre votre nouveau projet est compliquée car vous hésitez constamment entre 2 oppositions : je parle de ça en première partie ou de ça, je mets cette photo A ou cette photo B, je choisis la police X ou la police Y ? Je veux ou je ne veux pas ? Si prendre une décision est difficile et rend la préparation de la présentation laborieuse car vous êtes constamment agité entre 2 choix alors la fleur de Bach Scleranthus est faite pour vous. Elle va apporter de l’harmonie et plus de confiance dans son intuition première. Si, plus vous approchez de la date de présentation, plus vous vous rendez compte de tout ce qui reste à faire et qu’à la fin vous ne voyez plus que les lacunes de votre projet ; si vous vous sentez incapable d’aller au bout et cherchez une échappatoire pour renoncer définitivement au projet, alors pensez à la fleur de Bach Larch. Elle permet une évaluation réaliste de ses forces et de ses faiblesses et évite de se focaliser sur ses seules faiblesses. Elle ouvre de nouvelles potentialités et stimule ses capacités à aborder l’épreuve avec hardiesse, en s’appuyant sur ses forces.

Au secours, mon entretien est dans 3 jours et j’ai une extinction de voix !

Pas de panique, des tisanes avec les sommités fleuries d’Erysimum et du miel pourront vous aider à récupérer votre voix. L’Erysimum est la plante des orateurs et des comédiens. Elle a des propriétés anti inflammatoires, expectorantes, mucolytiques et adoucissantes. Bref, une grande plante quand on est aphone ou quand on est enroué avant une conférence.

Prenez soin de vous !

Et si on parlait gestion naturelle de la fertilité et symptothermie ? 1024 683 Marie-Amélie

Et si on parlait gestion naturelle de la fertilité et symptothermie ?

La célèbre devise attribuée à Hippocrate quatre siècles avant J.-C. : primum non nocere (d’abord ne pas nuire) est la devise reprise par nous autres naturopathes pour illustrer notre engagement et notre façon de travailler.

Cette devise prime dans toute prise en charge, que ce soit un accompagnement dans la maladie aiguë ou chronique, dans le suivi d’une grossesse ou dans toute action préventive de maintien de la puissance d’auto-guérison du corps. Cette devise s’applique aussi dans les propositions de prise en charge de la fertilité féminine.

Quels critères pour choisir sa contraception ?

Il n’est pas facile de choisir une méthode de contraception, de définir des critères objectifs. C’est sans doute la raison pour laquelle ce choix est souvent orienté par le personnel de santé prescripteur. Je vous propose 5 critères qui sont en congruence avec cet art de vivre qu’est la naturopathie :

  • L’innocuité(primum non nocere) : une contraception naturopathique ne doit comporter aucun risque ni pour la personne qui la suit, ni pour sa fertilité, ni pour son éventuelle descendance, ni pour l’environnement dans lequel elle vit ;
  • Sa réversibilité immédiate: une contraception naturopathique doit permettre à la femme, en conscience, de choisir à chaque cycle ce qu’elle souhaite (mode contraception ou mode conception) ;
  • Son acceptabilité: il s’agit là d’une notion très subjective ; néanmoins une contraception naturopathique doit être maniable et facile à mettre en œuvre pour la femme et le couple.
  • Son efficacité: Une contraception naturopathique doit être efficace. Il est question de la Vie et il n’est donc pas envisageable de bricoler face à de tels enjeux.
  • Son coût: Une contraception (même) naturopathique doit avoir un coût aussi faible que possible, qu’il s’agisse de son coût d’achat et de son coût global (de la fabrication au recyclage).

La symptothermie moderne et ces critères

La symptothermie moderne répond favorablement à ces 5 critères. Cette méthode est basée sur l’étude de symptômes, ce qui survient ensemble (sympto) et sur la prise de la température (thermie). Elle apporte une vision novatrice et globale de la fertilité et je vais vous expliquer pourquoi.

Innocuité

La symptothermie moderne est une méthode de gestion de la fertilité non agressive. Ainsi, elle ne dérègle pas le corps féminin avec des hormones de synthèse ni ne le blesse (stérilet, stérilisation …). Elle repose sur la simple observation du cycle. Tout au long du cycle, le corps développe un langage clair et simple qui permet à la femme, à chaque instant, de savoir où elle en est avec sa fertilité. Il suffit donc d’apprendre à décoder ces signes et à les interpréter.

Réversibilité

A chaque début de cycle, en conscience et en responsabilité, la femme (le couple) choisit le mode contraceptif ou le mode conception. Non seulement cette méthode ne nuit pas au corps mais elle donne en plus les clés de l’intimité.

Après une contraception hormonée, il convient de prévoir une année de transition avant de démarrer une grossesse. Ceci afin de nettoyer le corps de la future maman et de combler ses éventuelles carences pour pouvoir assumer les besoins de ce futur bébé. Ce n’est pas le cas en symptothermie.

Qui plus est, elle a la propriété de réguler le cycle ce qui favorise grandement la fertilité.

Acceptabilité

La symptothermie moderne exige une prise de température chaque matin en première partie de cycle avant tout lever. Grace aux progrès réalisés par les thermomètres, cette prise s’effectue dans la bouche, en quelques secondes et sans qu’il soit besoin d’allumer la lumière de chevet. Si la prise de température par voix rectale n’était pas acceptable pour beaucoup d’entre nous (ce n’est pas très glamour !), la prise buccale est désormais possible. Et sans perdre en précision, puisque ces thermomètres prennent une température avec 2 décimales.

Efficacité

Elle est déterminée par l’indice de Pearl. Cet indice est un outil statistique utilisé dans les essais cliniques pour mesurer l’efficacité des méthodes de contraception. Il correspond au nombre de grossesses observées pour 100 femmes utilisant une contraception donnée durant un an. Un indice de Pearl de 1 signifie qu’une femme sur 100 utilisant la méthode pendant un an a été enceinte. Il convient aussi de distinguer efficacité théorique et efficacité pratique.

La pilule a un indice de Pearl qui varie de 0,3% à 1% en indice théorique. La symptothermie moderne affiche un indice théorique de 0,4 % en première partie de cycle et de 0% en seconde partie de cycle. Elle est donc très bien placée en terme d’efficacité.

Coût

La symptothermie moderne a un coût tout à fait acceptable. Seul l’achat d’un thermomètre ad hoc est nécessaire, soit un investissement de 15 à 20 €. Ensuite, il convient d’ajouter le prix d’un stylo et d’une feuille !

En pratique, il convient au début d’être correctement accompagnée pendant la période d’apprentissage avant de devenir totalement autonome. Il faudra donc ajouter le coût d’un tel apprentissage. Cet investissement de formation reste toutefois très rentable. En effet, une fois acquise, la méthode pourra être utilisée pendant toute la période de fertilité, soit environ 40 ans, plus ou moins 520 cycles !

Les bases de la symptothermie moderne

L’apprentissage de la symptothermie moderne repose d’abord sur la révision, souvent nécessaire, de l’anatomie féminine et du système hormonal. Place ensuite à l’explication des signes observables qu’envoie le corps au sujet de l’état de la fertilité.

Les signes observés

Observation des saignements

Il s’agit d’apprendre à distinguer les différents saignements qui peuvent être observés. Et oui, tous ne sont pas des règles ! On appelle règles le saignement qui intervient à la fin d’un plateau haut de température. Le premier jour des règles est le premier jour du cycle. Il faudra le noter dans un tableau spécifique, appelé cyclogramme et quantifier ces saignements.

Observation de la température

A l’aide d’un thermomètre spécifique à la symptothermie moderne (qui indique 2 décimales) et ne servant qu’à cet usage, il convient de relever sa température dans la bouche, le matin, au réveil et avant tout lever. Cette température est notée également sur le cyclogramme.

La première moitié du cycle, sous influence œstrogénique, correspond à une température basale basse. Après le jour sommet (cf. ci-après) intervient la deuxième partie du cycle, sous influence progestéronique et qui correspond à une température basale haute.

Lorsque la courbe de température s’installe en plateau haut, c’est le premier signe (a posteriori) que l’ovulation a eu lieu. En mode débutante, sauf exceptions, la fenêtre de fertilité s’ouvre le 6ème jour inclus du cycle et se referme après 3 températures hautes suivant le jour sommet. A la fermeture de la fenêtre, et jusqu’aux prochaines règles, l’infertilité est absolue.

Observation de la glaire cervicale

La glaire cervicale est une sécrétion de mucus, produite au niveau du col de l’utérus par les cellules des cryptes. C’est un signe qui annonce l’ovulation.

La glaire ressemble à un maillage qui a pour vocation de protéger les spermatozoïdes de l’acidité vaginale, de les nourrir et de les guider en direction de l’utérus.

La glaire arrive graduellement et elle est accompagnée de sensations. L’apparition de la sensation d’humidité est un signal de lancement de sa production et de l’entrée en période fertile. Cette sensation va s’accroitre de jour en jour pour devenir une vraie sensation de lubrification.

Ces informations sont relevées une fois par jour et sont notées. La glaire est également observée à chaque visite aux toilettes et seule l’observation la plus nette de la journée est reportée sur le cyclogramme. L’observation se fait avant d’uriner ou après une selle (l’observation est plus facile car il y a libération de glaire accumulée).

Au début de la période fertile, la glaire est blanchâtre et s’étire peu entre les doigts. Son aspect ressemble à celui d’une crème cosmétique. Petit à petit, elle va devenir transparente et s’étirer de plus en plus. Elle ressemble alors à du blanc d’œuf cru. Cette glaire est synonyme d’hyper fertilité. Le dernier jour d’observation de la glaire blanc d’œuf cru est considéré comme étant le jour sommet. Une fois l’ovule expulsé, sa durée de vie étant très éphémère, la glaire n’est plus sécrétée. Du jour au lendemain, elle n’est plus observable ou alors elle devient opaque et compacte avec la progestérone. La sensation d’humidité cesse aussi immédiatement.

Leur notation

C’est donc en recueillant ces observables sur un cyclogramme que la femme va pouvoir chaque jour savoir si elle est fertile, un peu, beaucoup, totalement ou plus du tout. Le langage corporel qui exprime le fonctionnement du corps humain prend sens et de fait devient moins contraignant.

Ces informations peuvent être notées sur des cyclogrammes papier (dans un joli cahier intime) ou sur une application (sympto free). A chacune de laisser libre cours à sa propre créativité. Toutefois, les icônes de notation sont normalisées. Il est tout à fait conseillé d’y ajouter des annotations personnelles : intimités amoureuses, émotions, éléments perturbateurs (décalage horaire, soirée festive, dispute, voyage, diner copieux …).

C’est une façon très simple de petit à petit découvrir la vie intérieure du corps féminin et son hyper-sensibilité à tout élément perturbateur.

Pour tous les âges ?

La symptothermie moderne est aussi un premier outil pour réguler son cycle: l’auto-observation pendant trois mois suffit généralement à rendre au cycle féminin son rythme naturel. Ceci est d’autant plus vrai si la femme qui s’observe est à son zénith de fertilité, soit entre 20 et 35 ans.

Avant, le cycle de la jeune fille est en rodage : il n’est pas toujours régulier, il est parfois anovulatoire. C’est fréquent et c’est normal.

Après 35 ans et jusqu’à 45 ans environ, la femme est en période de pré-ménopause. Le profil de fertilité change. Les observables se modifient légèrement, notamment au niveau de la glaire et des sensations, la régularité n’est plus la norme.

De 45 à 55 ans, la femme est en période de ménopause. C’est une phase de grande transformation qui fait le pendant à celle de la puberté. Le corps se défait peu à peu de son fonctionnement cyclique.

Cette méthode est utilisable soit à visée de fécondation (notamment en cas d’hypo-fertilité) soit à visée de contraception. La symptothermie moderne peut donc être suivie tout au long de la vie fertile de la femme (y compris en période d’allaitement).

La symptothermie moderne nécessite un apprentissage indispensable

C’est par sa rigueur que l’utilisatrice génère elle-même son propre indice de Pearl. Il est donc indispensable d’approfondir la technique avec une conseillère expérimentéequi pourra l’accompagner jusqu’à l’acquisition de l’autonomie. Elle saura aussi la guider, si elle le souhaite, vers une observation de plus en plus fine et subtile non seulement du langage corporel mais aussi du décodage énergétique.

Et là commencera un merveilleux voyage à la rencontre de soi !